7 zalet zimnych pryszniców

Lecznicze właściwości zimna znali już Egipcjanie około 2500 lat p.n.e. Współcześnie metody są coraz bardziej powszechne i udoskonalone. Korzystają z niej sportowcy, celebryci i krąg osób z rozwoju osobistego. Poznaj pozytywny wpływ zimna na poziom Twojej energii, entuzjazmu i zdrowia.

 Ograniczone wykorzystanie niskich temperatur. Podobnie jak innych czynników szkodliwych w większych ilościach, może przyczynić się do poprawy funkcjonowania organizmu. Taki proces nazywamy hormezą.

Zimne prysznice znakomicie pasują do tej definicji. Dlatego wykorzystaj leczniczą moc zimna. Możesz uczynić to za sprawą modnej krioterapii, lodowatych kąpieli lub tradycyjnego morsowania. Oczywiście pod warunkiem, że nie masz żadnych przeciwskazań lekarskich do tego typu zabiegów. Rozpocznij od stopniowego zwiększania ekspozycji na niższe temperatury.

Pomimo początkowego dyskomfortu korzyści odczuwane natychmiast po zabiegu zrekompensują z nawiązką wszystkie niedogodności. Jednak to co najistotniejsze dla Twojego zdrowia, zauważysz przy regularnym i stopniowym działaniu.

 

Jak ciało reaguje na obniżenie temperatury?

 Pod wpływem niskiej temperatury organizm produkuje  ogromne ilości ciepła i wydziela hormony: beta – endorfiny, adrenalina, noradrenalina, testosteron, kortyzon, ACTH, POMC. Następuje wzrost tętna, ciśnienia krwi i przyspieszenie przemiany materii . Naczynia krwionośne po krótkim czasie rozszerzają się eliminując bladość skóry. Następuje spadek napięcia mięśniowego oraz  przewodnictwa nerwowego. Wywołuje to efekt przeciwbólowy, przeciw obrzękowy. Następuje wzrost odporności i poprawa samopoczucia  a Ty czujesz się świetnie.

1)      Odnowa biologiczna i regeneracja po treningu
Regularne korzystanie z zimnych kąpieli wzmaga usuwanie toksyn. Skóra i włosy nie będą już suche a Ty zaczniesz wyglądać znacznie młodziej. Pozbędziesz się także metabolitów powstałych w trakcie treningu (np.: kwasu mlekowego). Przyspieszy to regenerację mięśni. Zmniejszy ich bolesność. Spowoduje zwiększenie tolerancji na wysiłek, co udowodniono w badaniach prowadzonych na AWF we Wrocławiu. Zadziała całościowo wzmacniając psychofizyczne i motoryczne możliwości Twojego organizmu.

2)      Zmniejszenie bólu i leczenie urazów
Fizjoterapeuci oraz profesjonalni sportowcy wykorzystują terapię zimnem do leczenia stłuczeń, krwiaków, żylaków, skręceń, obrzęków. Zimne prysznice pomogą Ci nie tylko w zmniejszeniu bólu, ale także w eliminacji źródła choroby. Niezastąpione są przy zwyrodnieniach stawów i innych schorzeniach narządu ruchu. Powszechnie wykorzystywana w okresach rekonwalescencji.

3)      Odchudzanie
Zimna woda zmusza organizm do wydatkowania energii na ogrzewanie organizmu. Prowadzi to automatycznie do spalania kalorii. Niwelowana jest nadmierna ilość tkanki tłuszczowej białej – wspomagając proces odchudzania. Świetnym przykładem potwierdzającym tą teorię jest olimpijczyk Michael Phelps, który wiele godzin dziennie trenował w chłodnej wodzie. Dzięki temu mógł pozwolić sobie na zjadanie nawet 10 000 tys. kalorii. Zachowując przy tym nienaganną sylwetkę i wspaniałe osiągnięcia sportowe ku zaskoczeniu wszystkich. 

4)      Odporność na stres
Twój organizm podczas zimnych kąpieli „produkuje” hormony stresu. Dzięki czemu w ciągu dnia jest mniej wrażliwy na stresogenne sytuacje z otoczenia. Łatwiej zachowuje równowagę emocjonalną i pozwoli Ci sprostać wyzwaniom. Produkuje także glutation w większych ilościach – silny antyoksydant powodujący zmniejszenie stresu oksydacyjnego.

5)      Działanie antynowotworowe i antyoksydacyjne
Profesor Żdanow twierdzi, że różnica temperatur w ciele podczas zimnych pryszniców działa zbawiennie na organizm. Drobnoustroje chorobotwórcze, komórki o nieprawidłowym funkcjonowaniu (np.: nowotworowe) nie wytrzymują tej stymulacji i obumierają. Dzięki temu pozostają tylko zdrowe i dobrze funkcjonujące. Ciało pozbywa się potencjalnie szkodliwych wolnych rodników, które mogą powodować nawet choroby nowotworowe.

6)      Podniesienie odporności i poprawa składu chemicznego krwi
Krótkotrwała stymulacja zimną wodą pobudza układ immunologiczny do wydajniejszej pracy. Produkuje więcej leukocytów (białych krwinek), które są odpowiedzialne za niszczenie chorobotwórczych drobnoustrojów.

Istotnej poprawie ulegają pozostałe parametry krwi – normuje się poziom erytrocytów, hematokrytu i hemoglobiny. Tkanki Twojego ciała stają się lepiej dotlenione.

7)      Poprawa samopoczucia psychicznego i wzrost energii
Zimna woda eliminuje przewlekłe zmęczenie i zwiększa energię . Zastąpi Ci z powodzeniem poranną kawę. Przeciwdziała lękom i stanom depresyjnym. Poprawia przy tym nastrój i ogólną wydajność m.in. dzięki wzrostowi poziomu testosteronu.

Po wyjściu spod prysznica zaobserwujesz uczucie euforii, relaksu oraz wyciszenia. To dzięki kojącemu działaniu zimna na układ nerwowy i mózg. W dłuższym okresie stosowania stwierdzono doświadczalnie obniżenie współczynników lęku i depresji na skali Hamiltona. Nawet u osób z postępującymi chorobami psychopatologicznymi. Najistotniejsze będzie dla  Ciebie jednak wzrost życiowej satysfakcji odczuwalny niemal natychmiast.

 Pamiętaj, że badania nad leczniczym wykorzystywaniem zimna nadal trwają. Regularnie odkrywane są nowe możliwości pozytywnego oddziaływania. W ostatnich latach stwierdzono znaczącą poprawę stanu zdrowia pacjentów ze  stwardnieniem rozsianym (SM).

 Spróbuj chociaż przez 7 dni, stopniowo obniżać temperaturę wody podczas porannego mycia a dostrzeżesz pierwsze efekty. Podróż wielu mil zaczyna się od pierwszego kroku jak mawiał Konfucjusz. Doświadcz leczniczych korzyści zimnej wody. Leku, który dała nam natura.

 

Bibiografia:

Gregorowicz H., Zagrobelny Z., 1998, Krioterapia ogólnoustrojowa. Wskazania i przeciwwskazania przebieg zabiegu i jego skutki fizjologiczne i kliniczne. Acta Bio-Optica et Informatica Medica. Inżynieria Biomedyczna, 4(3), 119-131.

https://www.solvelabs.eu/blog/13_zimne-prysznice-wplyw-na-zdrowie-efekt-hormezy-odpornosc-organizmu.html

Rymaszewska J., Pawlik M., 2013. Czy krioterapia ogólnoustrojowa staje się formą terapii?. Family Medicine & Primary Care Review, (2), 247-250.

Rymaszewska J., Ramsey D., Chładzińska – Kiejna S., Kiejna A., 2007. Czy krótkotrwała ekspozycja na skrajnie niskie temperatury może być pomocna w leczeniu zaburzeń depresyjnych i lękowych?. Psychiatria Polska, 41(5).

Więcej przepisów

Jak znaleźć lub zrobić dobrą restaurację?

Jak znaleźć lub zrobić dobrą restaurację?

Jak znaleźć lub zrobić dobrą restaurację? Rozpoczynam cykl wpisów, które zaprezentują jakie cechy ma dobra restauracja, jak wybierać wartościowe lokale lub udoskonalić istniejące. Możesz też zorganizować "restaurację" w domowych warunkach. Chwilowo, dla rodziny, dla...

czytaj dalej
Artykuł o przyprawach *do czasopisma*

Artykuł o przyprawach *do czasopisma*

Artykuł o przyprawach *do czasopisma*Przyprawy ziołowe, warzywne i korzenne w zdrowej diecieZakończyłem wczoraj kilkunastogodzinną pracę nad stworzeniem pierwszej wersji artykułu do czasopisma. Mimo, że tekst może być nieco zbyt naukowo napisany i w trakcie...

czytaj dalej
5 kroków do zakupu bluzy kucharskiej

5 kroków do zakupu bluzy kucharskiej

5 kroków do zakupu bluzy kucharskiej Bluza kucharska to podstawowa część garderoby profesjonalnego kucharza i szefa kuchni. Pozwala na większy komfort pracy, dają poczucie bezpieczeństwa w wyjątkowym gastronomicznym środowisku. Czym jednak kierować się, aby wybrać...

czytaj dalej